Рубрика «Похудение»

В этой рубрике мы описываем виды правильного питания, диеты и полезные продукты для здоровья. Также вы узнаете о разных методах и способах похудения, в которых зачастую не нужно прибегать к диетам.

Пшенная мука для безглютеновой диеты: свойства и применение

Пшенная мука - продукт без глютена

Пшенная мука – отличный безглютеновый продукт как важный компонент ежедневного рациона для людей, не употребляющих глютен. Изготовленный из проса, он обладает исключительно богатыми свойствами и оказывает большое влияние на человеческий организм. Также его можно широко использовать на кухне для приготовления многих блюд. Пшенная мука: свойства Пшенная мука производится путем измельчения проса, которое, в свою очередь, производится из …

Безглютеновые продукты: пища не только для людей с глютеновой болезнью

Безглютеновые продукты - что это?

Безглютеновые продукты вызывают все больший интерес последнее время. Это результат как моды на здоровье, так и реальных потребностей людей, которые из-за непереносимости глютена вынуждены жить и функционировать на безглютеновой диете. Все чаще и чаще приходится слышать о случаях, когда известные и любимые люди, звезды и знаменитости сознательно и без принуждения отказываются от употребления глютена. Что …

Пирамида здорового питания и физической активности

Пирамида здорового питания

Все слышали, наверное, термин — пирамида здорового питания и физической активности. Но не все знают, на чем она основана и каковы точные рекомендации по правильному питанию и занятиям спортом. Об этом свидетельствует рост заболеваемости различными заболеваниями и распространение ожирения. Болезни цивилизаций – это бедствие 21 века, и нет никаких признаков того, что это изменится в …

Как начать худеть?

Как худеть правильно

Многие задаются вопросом, как начать худеть, несмотря на множество и без того безуспешных попыток. Бесконечное количество разнообразных диет, жертвоприношений, ограничения калорийности и постоянного голода, и, наконец, ненавистный эффект йо-йо … Конечно, есть много людей, которые хорошо знают этот сценарий. Есть и те, у кого есть солидный энтузиазм, которые с энтузиазмом приступают к выполнению своих новогодних обещаний, а …

Стресс-диета, успокаивающая нервную систему и укрепляющая тело

Диета от стресса - что надо есть

Говоря о диете, многие люди думают о желании похудеть и улучшить фигуру. Но, соблюдая диету, вы также можете уменьшить стресс. Очень часто мы оказываемся в хроническом стрессе, даже не осознавая этого. Однако наше тело знает это очень хорошо и борется с ним. Постоянная усталость может быть результатом стресса. И ее источником не обязательно должно быть …

Топленое масло – супер-продукт: узнайте почему

Топленое масло - полезные свойства

Наверняка вы что-то слышали о пользе топленого сливочного масла. Оказывается, многие не знают, про такой продукт или слышали, но никогда не пробовали его.  А между тем, это одно из самых полезных масел (жиров), у которого к тому же высокая точка дымления. Поэтому на нем можно жарить, не опасаясь за то, что оно окислится и превратится в канцероген в процессе готовки. Топленое …

Рафинированные продукты – это АНТИпитание

Рафинированные продукты - чем вредны для здоровья

Сахар (и это доказано) – настоящий наркотик, который вызывает привыкание и ЗАВИСИМОСТЬ и от которого быстрее стареют. Поэтому, многим требуется большая осознанность, сила воли и работа над собой, чтобы прийти к отказу от него. Наша пищевая промышленность дошла до таких “высот”, что из любого продукта, даже самого несвежего и непривлекательного может сделать, как говорится “конфетку”. Поэтому, …

Виды жиров: насыщенные, ненасыщенные, трансжиры

Трансжиры - вред для организма

Теперь вы знаете, что жир — нам не враг и почему жиры важны для нашего организма. Просто нужно понимать, какие жиры необходимо включать в свое питание, а каких лучше избегать и контролировать суточное потребление жиров. Замените вредный жир полезным: вместо жареной отбивной, приготовьте запеченое мясо вместо стекающего с мяса/картошки/овощей масла, в котором они жарились выбирайте авокадо, …

Чем важны жиры для организма: суточная норма жиров

Зачем жиры нашему организму - польза

Многие думают, что чтобы ПОХУДЕТЬ нужно исключить ЖИР из рациона. Это очередной миф невежества. Сейчас мы его быстренько развенчаем! Вы узнаете: зачем нам обязательно нужны жиры в питании и что такое хорошие и плохие жиры. Итак, Жиры – это важный строительный элемент и источник энергии. Если Белки – это строительные кирпичи наших клеток, то жиры – это цементный …

Правильный ужин: как не съесть слона на ужин?

Правильный Ужин - едим и худеем

Продолжаем говорить о правилах и режиме питания. Знакомо вам такое чувство вечером: ЕСТЬ ТАК ХОЧУ, ГОТОВА СЛОНА ПРОГЛОТИТЬ! Рассмотрим ситуацию, в которой живет большинство людей: мужчин и женщин Как зачастую мы ужинаем – классика жанра Предположим, вы работаете с 9:00 — 18.00. Домой добираться 1 час, дома будете в 19:00. Дорога, транспорт, а дома вам еще предстоит готовка. Прошло слишком много времени после вашего …